Tomar dosis muy altas de suplementos nutricionales no va a compensar tus malos hábitos alimenticios y hasta pudiera dañar tu salud.

Aquí te mostramos los límites seguros para algunos de los suplementos más comunes.

• HIERRO

Cantidad diaria recomendada: 18 mg (a no ser que tengas anemia). Más de 50 mg al día pudiera aumentar tu riesgo de enfermedad cardíaca o daño del hígado.

• VITAMINA B6

Cantidad diaria recomendada: 2 mg. Las dosis elevadas pueden causar lesiones nerviosas, como entumecimiento permanente, si las tomas con regularidad.

• CALCIO

Cantidad diaria recomendada: 1 gramo. Tomar 2,500 mg o más al día puede elevar tu riesgo de piedras en los ríñones, sobre todo si tienes antecedentes familiares.

• VITAMINA C

Cantidad diaria recomendada: 60 mg. Tomar más de 1 gramo al día puede causar diarreas y también alterar los resultados de un análisis de heces fecales

• VITAMINA D

Cantidad diaria recomendada: 400 Ul. Combinar altas cantidades de vitamina D y calcio diariamente puede debilitar ios músculos cardíacos.