Cómo aprender a decir no con libertad
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Aprender a decir no es uno de los pasos que más
cuesta en la relación de pareja, en los vínculos de amistad y también,
en la familia. ¿Por qué cuesta tanto dar este paso? Porque muchas
personas temen defraudar las expectativas del otro a través de esta
negativa. Uno de los pasos más importantes es reconocer que cuando
decimos no a la petición de otra persona estamos rechazando en ese
momento dicha petición pero no a la persona en sí misma. Además,
aprender a decir no a los demás es base necesaria para que otros también
nos digan que no y aceptemos de un modo natural esta interacción. ¿Cómo aprender a decir no con libertad y sin sufrimiento?
Anotar por escrito todo aquello a lo que quieres decir no puede ayudarte a visualizarlo, además de darte fuerzas para dar el paso. Lo ideal es que una vez escrita tu lista, la leas varias veces (tantas como necesites) en voz alta.
Elabora una lista de las cosas a las que quieres decir no
Identifica tus puntos débiles, ese talón de Aquiles que te bloquea. Por ejemplo, elabora una lista de aquellas cosas a las que te gustaría decir no y a las que terminas diciendo que sí. Lo cierto es que cuando actuamos de este modo, es decir, cuando deseamos decir no pero hacemos lo contrario, nos generamos una carga de estrés, frustración y malestar con nosotros mismos.Anotar por escrito todo aquello a lo que quieres decir no puede ayudarte a visualizarlo, además de darte fuerzas para dar el paso. Lo ideal es que una vez escrita tu lista, la leas varias veces (tantas como necesites) en voz alta.
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