La importancia del calcio en la salud de los huesos y articulaciones es fundamental. Pero para que pueda realizar su papel de manera eficaz, se necesita mucha vitamina D, que es la que facilita su absorción, así como la del fósforo. Este es el único modo de conseguir una correcta mineralización del hueso. Pero, la vitamina D que usted ingiere en la alimentación es escasa. La mejor fuente para obtenerla es la exposición, aunque controlada, al sol. Un paseo de media hora durante las horas de sol permitidas servirá para cargar pilas, para mover las articulaciones y así evitar tomar suplementos vitamínicos.